Haben Sie jemals gedacht, dass das einfach ist? Obst könnte der Schlüssel zur Reduzierung sein schlechtes Cholesterin?
Eine überraschende Entdeckung kam dank einer im Journal of the American Heart Association veröffentlichten Studie zutage: dieAvocado es könnte Ihr neues werden Verbündete für die Herzgesundheit.
Finden Sie heraus, wie diese köstliche Frucht Ihnen helfen kann, Ihren Cholesterinspiegel in nur sechs Monaten zu verbessern.
Die Kraft der Avocado
Die Forscher unter der Leitung von Professor Penny Kris-Etherton von der Penn State University zeigten, dass dieAvocado Es ist wirksam bei der Bekämpfung Colesterolo LDLoft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet.
Das LIPID kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, wie zMyokardinfarkt. Dank ihm Eigentum einzigartig, verbrauchen a Avocado pro Tag könnte den LDL-Spiegel in Ihrem Körper deutlich senken.
Studie und Ergebnisse
Die Umfrage wurde an einer Stichprobe von 923 Teilnehmern durchgeführt, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren: eine davon konsumierte Avocado täglich.
Nach sechs Monaten wurde beobachtet, dass diejenigen, die dies einschlossen Obst Sie hatten einen niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel in ihrer Ernährung, was zeigt, dass die regelmäßige Aufnahme von Avocado kann sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, ohne dass es zu einer Gewichtszunahme kommt.
Eine ausgewogene Ernährung
Obwohl dieAvocado ist eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung, allein reicht es nicht aus. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, a ausgewogene Ernährung.
Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an sind gesättigtes Fett wie fettes Fleisch, Butter und reifer Käse. Entscheiden Sie sich stattdessen für Obst e Gemüse frisch, die reich an sind Faser.
Geben Sie auch Quellen an gesunde Fette wie sie Nächteder Fisch reich an Omega-3 und dieOlivenöl zum Würzen Ihrer Gerichte.
Weg zur Gesundheit
Denken Sie daran, dass neben der Ernährung auch ein aktiver Lebensstil und die richtige Behandlung erforderlich sind Stress Sie sind für die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit unerlässlich Herz gesund.
Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie unter Vorerkrankungen leiden.
